皆様こんにちは足道楽足のトレーナー 森でございます。

 

本日も大好評のおうちで簡単ストレッチのご紹介 😉 

 

前回に引き続き背中回りの筋肉を手軽に鍛えられるのでやってみて下さい 🙂 

 

特に寝る前がおススメ！

 

まず下の画像のように四つん這いになりヒジを床につけます 😆 

ポイントは両手のヒジをくっつける事です 🙂 

思った以上に伸びて余計な部分が写ってしまったので隠しております(笑)

 

最初のポーズができたらその状態から下記の画像のように

 

ゆっくりお尻側に重心を移し、腰から腕にかけてぐ～っと伸ばす。

 

この時も両手のヒジは離れないよう 🙂 

ここでのポイントは腰を反らせないようにして下さい！

 

今回もとっても簡単！お風呂上がりから寝るまでの時間でやってみてください 😉 

 

ストレッチ以外のご相談お待ちしておりますので

お気軽に足道楽西荻窪店にお立ち寄りください

 

足道楽では、お客様の安全のため「予約優先」とさせていただいております。