こんにちは　西荻窪店です。

連日暑い日が続いていますが体調管理を万全にお過ごしくださいね。

 

さて、今回は先日猫背のセルフチェックの記事を上げましたが

皆さんいかがでしたか？

スムーズに動く方もいれば全く腕が上がらない方もおられたのではないでしょうか。

今日は簡単に出来るセルフケア“ネコ伸び体操”をご案内いたします。

 

まずは四つん這いになります

両肩が両手の真上に来るようにし、左右のひざの間を拳1個分あけます。

手とヒザの距離は近めに

体重を後ろに移動して、お尻を引き、30秒間ぐ~と伸びる。

腰を丸めて、胸を伸ばす意識で。これを3セット繰り返します。

手とヒザの距離が遠いと腰椎だけがそってしまうので、最初の段階で

手とヒザの距離を近めにしておくと胸椎を伸ばす効果が増してくれます。

 

この動作をすることにより猫背で丸まった胸椎、胸の大胸筋・小胸筋、

首の後ろの筋肉群を伸ばすのに効果があります。

布団やベットの上で簡単に出来るストレッチですので

猫背や姿勢を気にされている方は是非チャレンジしてみてください。

キレイな姿勢を目指しましょう！

 

もちろん足のお悩みや靴のご相談も随時受付中

皆様のご来店心よりお待ちしております

 

 

 

LINEでもご相談お待ちしております。

画像をクリック後友達登録しメッセージをお送りください