こんにちは、

足道楽戸越銀座店の工藤です👓

 

まだお家時間が求められるようですね。

少しは運動しないと、とわかっていても

家だとなかなか手につかないですよね。

そんな「運動が大嫌いで三日坊主で

押し入れに使ってない健康器具が

山ほどあるズボラな人」

でも、多分続けられるであろう

ちょっとしたトレーニングをちょっとづつでも

お伝えしていければと思います。

 

今回は「背筋」

おじいちゃんおばあちゃんだけじゃなく現代の

若者も背中が丸まって来ているそうです。

現代病ですね。

そこでお伝えしたいのが、背中の筋肉「背筋」

を鍛えるトレーニングで有名な「ブリッジ運動」

ではなく。

「ズボラブリッジ運動」

やり方はめっちゃ簡単です。

仰向けに寝て、後頭部で枕を押すだけ。

これを10回位、簡単でしょ？

でも侮るなかれ。後頭部で枕を押しつつ

お腹を持ち上げようとすると、意外と効きます。

※あくまで「運動が大嫌いで三日坊主で押し入れに

使ってない健康器具が山ほどあるズボラな人向けの

トレーニングです。」

これなら寝る前に出来る気がしませんか？

ズボラな人でもきっと出来るはず！

お家運動を始めるきっかけにでもなれば嬉しく思います。

 

何事も個人のレベルに合わせることが重要ですね。

あなたのカラダや足のこと、是非ご相談下さいね。