ノルディックウォーキング
動画：ノルディックウォーキング
ノルディックウォーキングをご理解いただくため、まずはこちらの動画をご覧ください。
たった2本のポールを使うだけ！
クロスカントリースキーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行っていた「スキーウォーク」を、ポールを使った簡単な歩行運動として紹介されたのが「ノルディックウォーキング」です。誰でも簡単に覚えられ、運動効率が高いヘルシーなスポーツとしてフィンランドで普及し、ドイツ・オーストリアなどにも広がり、世界的なスポーツとなりました。
ノルディックウォーキングは、関節に優しく、筋肉には負荷をかけられるため、効果的な全身運動として医療現場からも注目されており、中高年になってからはじめても十分な効果が得られると言われています。
ダイエット（特に二の腕、背中からお尻）や高血圧・運動不足解消にオススメです！
（高リスクの高血圧の場合には、まず、医師にご相談ください。）
ノルディックウォーキングの効果！
ノルディックウォーキングは全身の90%の筋肉を使用します。
たった2本の魔法のポールを持つだけで運動効果が40％アップ！ヒザや腰の関節の負担を4分の1にしてくれるノルディックウォーキングをぜひ体験してみませんか？
- POINT 1
90%の筋肉を使う全身運動 - 体全体の90%の筋肉を動かし、1時間あたり約400kcal（通常のウォーキングでは280kcal程度）を燃焼する全身運動です。
- POINT 2
膝関節や脊髄への負担を軽減 - ポール使用で、膝の関節・脊髄への負担を約5kg / 歩軽減。
正しい歩行姿勢の場合は、8kg / 歩までの負担を軽減します。
- POINT 3
年配の方々にもオススメ - ポールがバランス維持をサポートし、転びにくい歩行へ。
姿勢や呼吸も整えられ、血液循環システムを活発にします。
- POINT 4
腰痛防止にも効果を発揮 - オフィスワークの多い方の腰痛防止に、街中でも、いつでもどこでもできるエクササイズとして最適です。
無理のないスポーツとして人気！
ノルディックウォーキングは無理のないスポーツとして、フィットネスや健康をお考えの方に最適です。
普通のウォーキングとは違い、ポールを利用することによって、自然と上半身も使い全身の血液循環も良くなります。
- 誰でもできる簡単なスポーツ
- ノルディックウォーキングは、ポールさえあれば誰でも簡単に楽しめるスポーツです。足道楽ではポールの使い方のアドバイスも行っております。
- 効率の良い運動効果を求める方に
- 効果的な有酸素運動としてトレーニングメニューに。通常のウォーキングより30〜40%も高いカロリー燃焼率が実証されています。
- 何かスポーツを･･･と考えている方に
- 無理なく始められ、高脂血症や高血圧で過度な運動ができない方に。効果的な全身運動は医学会でも注目されています。
- フィットネススポーツとして
- 関節や膝に負荷をかけず、エアロビ効果によるスタミナアップと同時に筋肉のバランスも調整します。
- 体重が気になる方に
- メタボリックシンドロームにも最適。場所や時間、季節を問わずウエイトコントロールを始められます。
- 運動不足のお子様たちに
- ストレス・偏食などで太り気味の子供たちも、友だちや家族と一緒に楽しくスポーツできます。
ノルディックポールについて
ノルディックウォーキングは、ポールさえあれば誰でも簡単に楽しんでいただけるスポーツです。しかし、グリップの形状が違うだけで、用途も運動効果も異なります。ポール選びは専門家にお任せください。
足道楽では、各種ポールを取り揃え、専門スタッフがお待ちしております。
お気軽にご来店ご相談ください。
ノルディックウォーキング体験会
足道楽では、ノルディックウォーキング体験会を不定期で開催しております。詳しくは最寄の店舗までお問合せください。
