みなさん、こんにちは！
足道楽リモート店の内村です。

 

まずはお知らせ。前回のブログでもご紹介した足道楽のオリジナルサプリ「Non de ALKL」が本日からリモート店でも購入できるようになりました！！

 

足道楽店舗に行くのが大変な遠方にお住いの方は、ぜひこちらからご注文くださいね。

さて今回は、私が実践している健康法「時速6KMウォーク」の話をします。

 

一生のさいご（最期）まで、元気に歩ける身体をつくりたい！

 

そんなことを考えながら、色々本を読んでいくなかで、見つけてしまいました。

 

青柳幸利著『やってはいけないウォーキング』に書かれていた、健康寿命を伸ばすための『究極の生活習慣』。

 

医学博士の青柳さんは、「寝たきりゼロの町」生まれ故郷の群馬県中之条町で、15年間にわたるフィールド調査をしました。

 

中之条町の住民5,000人に身体活動計を付けてもらい、15年に渡ってアンケート調査を実施。

 

その研究結果として導かれたのは、高血圧・ガン・認知症・寝たきりを遠ざける「健康を維持するウォーキング」は、★1日8000歩、そのうち20分を中強度の歩行★でした。

 

健康寿命を実寿命に、極限まで近づけたい！と考える私は、「こりゃ凄い、自分も実践しよう」と思い立ちました。

 

では中強度の歩行とは？　青柳博士によるとそれは「なんとか会話ができる程度」の速歩きとのこと。

 

ガーミンのスマートウォッチを腕に巻いて、自分なりに中強度の歩行が時速何キロなのかを探りました。私の結論は時速6KMです。

 

先日も、朝6時に家をでて、愛車のグラベルロード（自転車）で相模原公園までいき、園内を時速6KMで20分間歩きました。

 

脈拍はおおよそ120台で、うっすら汗をかくぐらいの気持ちのよい運動です。

 

8000歩ぐらいになったのを確かめて帰宅しました。相模原公園は緑豊かで広々。仕事前のスターターとして、気持ちのよい時間を過ごせました。

自転車やウォーキング中の水分補給は、必須アミノ酸「Non de ALKL」のEAAチャージです。このレモン味がとっても私好みなんですよ。

 

昔あった「クイッククエンチ」のレモン味のガムにそっくり。本商品についての解説は、また別の機会にしますね。

 

「Non De ALKL」で一生歩ける身体づくりをしてみませんか？

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では、また！