こんにちは！　足道楽リモート店の内村です。

 

いきなりですが、ここに決意表明！

 

恥ずかしながら、私は毎年の健康診断で、10年以上「メタボ予備軍」と言われ続けてます。

 

特にお腹周りがぽっこりで、腹囲は現在87.8cm。カッコ悪いねぇ。

 

このメタボ予備軍から脱します。
ダイエットを開始します！

 

 

●今回の目標
・2023年3月までの3ヶ月間で、
　★筋肉量を1KG以上増やす　かつ、
　★体脂肪量を1KG以上減らす

 

●究極の目標
・人生の「最期＝サイゴ」まで、元気で楽しく歩ける身体をつくる

・言い換えれば、健康寿命と実寿命の差を極限まで縮めることを目指します

 

●心拍数ダイエットの実証実験
・身体のメカニズムに関する様々な勉強をもとに、私自身考えたのが「心拍数ダイエット」。

 

自らのメタボ身体を使って、3ヶ月間のダイエットの取り組みによる実証実験をします。

 

・1日に40分間以上の有酸素運動を実施し、その際の心拍数を意識して記録することで、命が尽きる「サイゴまで歩ける身体づくり」を実践開始します。

 

詳細は次回のブログ記事に書こうと思います。

 

・ダイエットというと、とかく「体重を減らす」「BMIを落とす」をことを目指します。

 

が、私はあえて筋肉をつけることと、体脂肪をへらすことを、バランスを取って両方実現するやり方を選びます。

 

●InBody
筋肉量と体脂肪量は、エニタイムフィットネスに設置されている高機能体組成計のInBodyを使って計測し、ここにアップします。

この前測った時の結果がこちら。
・筋肉量　49.5KG
・体脂肪量　17.6KG
判定は「やや肥満」でした。とほほ。

 

●朝練の実施報告

・ダイエット1日目
　★クライムミル

　40分＠エニタイムフィットネス

　＊私が通う古淵店に新規導入された「クライムミル」で「ファットバーナー」プログラムを実施。平均心拍数は133bpmでした。これ恐怖の自動階段ですね〜。階段マニアの私は、大好きになりました（笑）。

 

 

 

・ダイエット2日目
　★サイクリング

　120分＠相模川の川沿いの道

　＊愛車のグラベルロード(自転車）で相模川まで往復30KM、約2時間走りました。平均心拍数は122bpmでした。冬至も近いので家をでた6時半だとまだ空がうっすらオレンジ色になりかけた状態。

 

相模川まで行くとすっかり明るくなって、川の流れと遠くに見える丹沢の山々が素敵でした。

 

 

●運動時の飲料はコレ！

・今回のクライムミルでもサイクリングでも私が運動時に飲んだのは、「Non de ALKL」EAAチャージ（レモン風味）です。

 

単なる水分補給だけでなく、エネルギー源となり、かつ筋肉を作る材料ともなる「必須アミノ酸」を含んでいます。

 

 

「Non de ALKL」は、リモート店（公式ネットショップ）でも購入できるようになりました！！

 

足道楽店舗に行くのが大変な遠方にお住いの方は、下のバナーをクリックして商品ページにお進みください。

 

私の3ヶ月間のダイエットは、目標達成できるのか！？
もう、ここまで書いて決意表明したら、あとには引けないですね（自分を追い込む効果）。

 

失敗したら、カッコ悪いですね〜。
ぜひ、見守って、応援いただけたら幸いです。

 

 

ブログ更新頻度あげて、頑張ります。

では、また！