皆さんこんにちは！

足・ひざ・腰の痛みに強いお店、足道楽＋ららぽーと富士見店の菊池です♪

さいたまマラソン(雪で中止になっちゃいましたが…)、東京マラソンでマラソンシーズンも一段落…という方も多いのではないでしょうか。

そんな時におすすめなのが『スロージョギング』です。

あえていつもよりゆっくり走ることで、足腰への負担が少ないのはもちろん健康づくりやダイエット効果も期待できるといわれてます！

★エネルギー消費量はウォーキングの2倍♪

スロージョギングは、効果的に脂肪を燃焼させることができる有酸素運動です。消費エネルギーはウォーキングのおよそ2倍といわれています。ゆっくり走ることで息もあがらず、きつさを感じずに継続することができます。

★足の負担が少ない♪

ある程度のペースのランニングだと足・ひざ・腰に負担がかかりやすいので、毎日続けるとケガや体調不良のリスクも出てきてしまいます。その点スロージョギングは負担が少ない運動で、少しづつ必要な筋肉をつけることができます。筋肉がついてくれば普通にランニングしたときでも負担や痛みを感じにくくなります。

今回は新河岸川沿いを12キロほどゆっくり走りました。

もうちょっとすると向こう側の岸は桜がキレイです。

地図で見るとこんな感じ。ホントはもっと先まで行きたかったんですが…

今回使用したシューズはこちら。

Topo Athletic(トポアスレチック)のファントム4。ゆっくり走るのにぴったりなシューズです。

足のお悩みやシューズのご相談はお気軽にどうぞ！

足に合ったシューズとオーダーメイドのインソールで安心してランニングを楽しみましょう！